Практиките ни


Хатха Йога
Хатха Йога

Практиката включва традиционни асани (пози), дихателни упражнения и техники за медитация. Позите може да се изпълняват динамично или да се задържат статично. Умерено ниво на физическо натоварване.

Хот Йога
Хот Йога

ХОТ йога е динамична виняса флоу практика, която се провежда в зала с температура до 38 градуса. Практиката е с високо ниво на натоварване и е подходяща за физически активни хора със здрава сърдечно-съдова система.

Виняса Флоу
Виняса Флоу

Виняса Флоу е форма на хатха йога. Това е динамична практика с ритмични движения и преливане от поза в поза. Движенията са синхронизирани с дъха, тялото се загрява. Подходяща е за хора с динамичен темперамент.

Ащанга Йога
Ащанга Йога

Ащанга йога е форма на хатха йога, при която се следва строго определена последователност от асани, изпълнението на които се съчетава със специфично уджая дишане и концентрация в конкретна точка. Практиката е силова, насочена към отваряне на ставите.

Йога за начинаещи
Йога за начинаещи

Това е хатха йога практика, която цели да запознае практикуващия с основните принципи в йога. Позите се задържат в рамките на комфортното усещане за усилие. Набляга се на синхрона между дишане и движение. Активните пози се редуват с пасивни, релаксиращи пози, с което се постига по-задълбочено усещане за ефекта от всяка активна поза върху тялото.

Handstand class
Handstand class

Handstand class е практика насочена към изграждането на необходимите физически качества за запазване на баланс в стойка на ръце и съдейства за подобряване цялостната стойка на тялото. Подходяща е както за напълно начинаещи, така и за напреднали.

Ин Йога
Ин Йога

Ин йога е форма на хатха йога. Практиката е характерна с продължително задържане на специфични разтягащи пози, които въздействат на дълбоко тъканно ниво. Оказва релаксиращо въздействие върху ума и тякото и повишава гъвкавостта.

Кундалини Йога
Кундалини Йога

Кундалини йога е практика, която може да включва динамични движения, съчетани с рязко издишване, статични пози, ритъм, дихателни техники, звук, танц, релаксация и медитация. Практиката е с умерено натоварване.

HIIT
HIIT

HIIT е високоинтензивна интервална тренировка с елементи от TABATA и PILATES. Редуват се високоинтензивна активност и фиксирани периоди с ниска физическа активност. Практиката подобрява дихателната издържливост и метаболитната функция. Добра профилактика е за сърдечно-съдовото здраве.

Пауър Йога
Пауър Йога

Пауър йога е силова практика с високо ниво на натоварвне. Подходяща за физически активни хора. Практиката съдейства за изграждането на баланс между сила и гъвкавост.

Мобилност
Мобилност

Тренировките са насочени към усвояване на основни гимнастически умения и изграждане на сила. Целта е винаги качеството на движение и формата на изпълнение, а не обема извършена работа. Часовете и упражненията са скалирани и съобразени с нивото на всеки трениращ.

Йога за Бременни
Йога за Бременни

Йога за бременни е практика с подбрани пози от хатха йога, съобразени с етапите от бременността. Заниманията са насочени към облекчаване на често срещани дискомфорти при бременни и подготовка на тялото за процеса на раждане.

Акро Йога
Акро Йога

Акро Йога е практика с партньор, която комбинира акробатика, йога и масаж по забавен и вълнуващ начин. Балансът в позите се постига чрез изграждане както на физически качества, така и чрез развиване на концентрация и усет към партньора. Подходяща е и за хора без опит в този вид йога.

Индивидуални класове
Индивидуални класове

Йога терапията е нов поглед над практиката, който разглежда тялото, особеностите и нуждите му в детайли. Този подход позволява работа с травми, болки и скованости като не само облекчава неприятните усещания в тялото, но и подпомага излекуването им. Тези класове са с фокус върху вниманието и грижата към различните тела и проблемите в тях.

Айенгар Йога
Айенгар Йога

Айенгар Йога e форма на хатха йога, при която се набляга върху прецизността в подредбата на тялото при изпълнение на асаните. Често се прилагат помощни средства за заемане на позите като колани, блокчета и др. Практиката е подходяща както за начинаещи, така и за хора с опит в йога.

Гимнастика
Гимнастика

Гимнастиката цели изграждането на качества като гъвкавост, сила, издръжливост, експлозивност, чувство за баланс, координация и мобилност на движението. Практиката включва баланси на ръце и крака, шпагати и силови задържания.

Медитация
Медитация

Медитацията е процес и практика, която протича в удобна седяща поза. Могат да бъдат включени леко раздвижване на гръбначния стълб и дихателни упражнения. Практиката е със слабо ниво на физическо натоварване.

Йогалатес
Йогалатес

Йогалатес е двигателна и активна практика, която съчетава разтягането и хармонията на йога с техники и упражнения от пилатес. Класът е силов и е особено подходящ за онези, които искат да се освободят от ненужни килограми или да подсилят мускулатурата си. Постоянното посещаване на йогалатес ще ви помомгне да изградите здраво, стегнато, силно и красиво тяло.

Пилатес
Пилатес

Пилатес класовете дават възможност на практикуващите да осъзнаят тялото си, да развият нервно-мускулна координация, да се научат на правилни двигателни навици и да установят истински контрол върху движенията. Допълнителни ползи са също и подобряването на стойката, както и задълбочаване на гъвкавостта.

Терапевтична йога
Терапевтична йога

Терапевтична йога е практика с подбрани пози, които въздействат върху зони с дискомфорт, напрежение и болка и делкатно ги раздвижват. Практиката е особено благоприятна когато има усещане за преумора, стрес и схванатост.

Йога Нидра
Йога Нидра

Йога Нидра (йога на съня) е древна медитативна практика подходяща за всеки. Има благоприятно въздействие върху физическото, психическо и емоционално състояние. Тялото остава в хоризонтално положение, докато умът се насочва към изпълнение на конкретни ментални практики.