СЕМЕЙНИ КОНСТЕЛАЦИИ 

Път към яснота, принадлежност и вътрешен ред

Семейните констелации са дълбоко трансформиращ метод, който изследва връзките и скритите динамики в нашата семейна и лична история. Чрез работа в група стават видими невидимите нишки, които влияят на нашия живот – често несъзнателно – и водят до повторения, блокажи или болезнени модели в отношенията, здравето или професионалния път.

Живеем в свят, в който е по-лесно да игнорираш усещанията си, отколкото да се вслушаш в тях. Свикнали сме да продължаваме напред -  „няма време“, „ще мине“, „сега не му е моментът“. Но тялото не забравя. Това, което умът отлага, то задържа -  като напрежение, като скованост, като усещане, че нещо „не е наред“, без да можем да го обясним.

Емоциите оставят отпечатък в нас още в мига, в който се появят -  променят дишането, тонуса на мускулите, вътрешната ни химия. И когато това се повтаря ден след ден, без да му дадем изход, се натрупва. Невидимо, но осезаемо.

Тази практика е начин да се върнеш към себе си и да започнеш да освобождаваш това, което вече не ти служи.

Соматичната йога не търси външна форма, а вътрешно усещане. Движенията са бавни, леки и естествени, така че да дадат възможност на тялото да се отпусне и да „разкаже“ своята история. Работи се с внимание към детайла -  как се движиш, как дишаш, какво усещаш във всеки момент.

Включват се и техники за въздействие върху фасцията -  тъканта, която обгръща и свързва всичко в тялото. Тя реагира както на физическо натоварване, така и на емоционален стрес, и е в пряка връзка с нервната система. Когато ѝ дадем време и внимание, тя започва да се освобождава, а с нея и напрежението, което носим.

Дишането е водещият елемент -  бавно, дълбоко, съзнателно. То създава усещане за сигурност, успокоява нервната система и отваря пространство за вътрешен баланс.

Тази практика не е за „постигане“, а за „пускане“. Не е за това да станеш нещо повече, а да се освободиш от това, което тежи.

И както казваме -  „тялото си знае работата“, стига да му дадеш шанс.

Подходяща е за всеки, който иска да се забави, да усети повече яснота и лекота и да се върне към едно по-естествено състояние на баланс отвътре.

📍Yoga Vibe San Stefano

🗓 08.04.2026

⏰ 19:30 - 20:50

🏷 Цена: 11.20 евро / 21.92 лева

Важат карти Мултиспорт и Йога Вайб

 В забързаното ежедневие често свикваме да живеем „на обороти“ -  с напрегнато тяло, препускащ ум и плитък дъх. Този специален йога клас е създаден като пространство, в което да намалиш темпото и да се върнеш към естествения си    ритъм.

В практиката ще преминем през внимателно подбрани асани, които не само раздвижват и укрепват тялото, но и оказват пряко влияние върху вътрешните органи, ендокринната и нервната система. От значение не е само самата поза, а и начинът, по който тя се вписва в цялостната последователност -  защото именно подредбата на движенията създава дълбокия ефект: от освобождаване на напрежението към възстановяване и баланс.

Към това добавяме целенасочени дихателни практики (пранаяма), които успокояват ума и регулират нервната система, както и мудри -  фини жестове, чрез които насочваме енергията в тялото и задълбочаваме вътрешното усещане за стабилност и яснота.

Тази комбинация не е просто практика върху постелката. Това е умение, което постепенно пренасяш в ежедневието -  да запазиш спокойствие, когато напрежението се покачва, да мислиш трезво, когато е най-нужно, и да действаш разумно, без да губиш себе си.

Казано просто -  да останеш цял, дори когато около теб не е спокойно.
В този клас ще се учим именно на това вътрешно спокойствие -  онова, което не зависи от външните обстоятелства.

И като цвета на лотоса -  израснал от тинята, но запазил своята чистота - така и ние можем да се издигнем над напрежението на ежедневието, без да губим лекотата, яснотата и красотата в себе си.

Практиката е подходяща както за начинаещи, така и за хора с опит.
Достатъчно е да дойдеш с готовност да
си дадеш тези 90 минути.

📍Yoga Vibe San Stefano

🗓 16.04.2026

⏰ 18:30 - 20:00

🏷 Цена: 11,2 евро / 21,91 лева

Важат карти Мултиспорт и Йога Вайб

 Пролет е… време за ново начало  
Каня те на 3 часа, посветени на женската сила, мекота и дълбоко възстановяване.
Толкова често оставяме грижата за себе си за „по-нататък“, а истината е, че връзката със себе си изисква избор, внимание и пространство.

 Какво включва събитието:
 Хормон йога за жени – за баланс, енергия и вътрешна стабилност
 Остеофейс йога – естествен лифтинг, освобождаване на напрежението и вътрешен блясък
 Ин йога със звукова релаксация с хандпан – цялостно отпускане, тишина и презареждане

 Приготвили сме билков чай, фини домашни сладки и време за споделяне в уютен женски кръг.
Заповядай в това пространство, в което с всеки дъх се връщаш към себе си.
С практика. С тишина. С истинска връзка

За водещата:

Дарина Башлиева преподава йога от 2019 г., като през годините задълбочава знанията си чрез различни специализирани обучения. Преминала е сертифицирани обучения по остеофейс йога, ин йога и хормон йога терапия, които допълват цялостния и подход към тялото и вътрешния баланс.

 18 април
 Yoga Vibe San Stefano
 12:00 - 15:30
 Цена: 35 евро, не важат карти

Обучение Деарморинг или телесно разброниране

Акредитирано от IPHM – международната организация на практикуващите

холистична медицина 

Сертификат

Този обучителен курс е съобразен с травма-информирания подход и предлага не-сексуални техники към de-armouring или телесното разброниране. Това е телесно ориентирана терапевтична техника, предназначена да освободи хронично напрежение, емоционално потискане и травми, които тялото „не пуска“. Комбинира теоретична подготовка и практически опит, като е подходящ за телесни терапевти, психотерапевти, йога инструктори и други специалисти, които желаят да задълбочат уменията си за подпомагане на емоционално освобождаване.

Класът е насочен към укрепване на дълбоката мускулатура на корема и 
тазовото дъно – основата на стабилното, здраво и балансирано тяло. Чрез 
внимателно подбрани упражнения се активират ключови мускулни групи, 
които често остават „невидими“, но играят съществена роля за стойката, 
движението и общото физическо състояние. Тренировката комбинира елементи от функционална гимнастика, контролирано дишане и осъзнато движение. Фокусът е върху правилната техника и постепенното изграждане на сила. 

Класът е подходящ както за напреднали, така и за начинаещи, включително за жени след раждане или хора, които искат да подобрят стабилността на  тялото си, да намалят напрежението в кръста и да изградят силен и устойчив „център“.

📍Yoga Vibe San Stefano

🗓 19.04.2026

⏰ 13:00 - 14:20ч.

🏷 Цена: 11.20 евро / 21.92 лева

Важат карти Мултиспорт и Йога Вайб

Каним Ви на специално събитие, посветено на здравето на тазовото дъно: една често неудобна, но изключително важна тема, която влияе върху качеството на живот. Събитието е насочено към превенция на проблеми с тазовото дъно и към това да даде ясни и приложими насоки за правилните стъпки, които да предприемете при първи симптоми. Ще започнем с йога практика, насочена към осъзнаване и работа с мускулите на тазовото дъно: активиране и отпускане, дихателни практики. След това д-р Илиев, акушер-гинеколог с над 20-годишен опит, ще представи медицинската гледна точка: 

👉 как функционира тазовото дъно 

👉 какви са най-честите нарушения във функцията му 

👉 как тези нарушения се проявяват чрез симптоми като: – изпускане на урина при кашляне, кихане, смях и натоварване – усещане за тежест или „слизане“ на органи (пролапс) – болка в таза или кръста – дискомфорт при интимен контакт 

👉 рисковите фактори – бременност и раждане, хормонални промени (особено около менопауза), продължително напрежение. Тези проблеми са изключително чести, засягат значителен процент от жените, като при много от тях остават недиагностицирани или се приемат за „нормални“, въпреки че подлежат на лечение. Ще има време за въпроси и отговори, за да получите яснота и увереност. Практиката ще води Драгостина Грънчарова: йога учител и дипломиран рехабилитатор от Медицинския колеж в София, която продължава обучението си в Медицинския университет и работи с пациенти в клиника „Физиоарт“. 

Специален гост ще бъде д-р Данаил Илиев – акушер-гинеколог с дългогодишен клиничен опит. Работил е в „Майчин дом“, „Шейново“, „Токуда“, а от 2020 г. е част от екипа на болница „Надежда“. Участвал е в раждането на над 7000 деца и е утвърден специалист в проследяване на бременност, раждане и микроинвазивна гинекология. 

Създал е изключително полезен сайт с богато съдържание и ценна информация: https://drdanaililiev.com/ 

Очакваме Ви! 

Единично посещение: 11.20 EUR, важат карти Мултиспорт и Йога Вайб

Запишете се директно в графика на студио Сан Стефано.