Йога на смеха с Даяна Дамянова
5 Юли, неделя от 15:00 ч. в студио Yoga Vibe San Stefano
Продължителност: 60 минути
Цена: 12 лв.
Важат карти Мултиспорт и AndJoy
Готови ли сте да се свържете с детето в себе си и да поканите непринудения и сърдечен смях в живота си? В този клас ще си припомним какво е да бъдем деца, които играят и се смеят без причина! :)
Йога на смеха е уникална концепция, според която всеки може да се смее без причина.
Смехът се заражда в упражнения в група, при които отново ставаме деца – играем и се смеем от сърце. :)
Защо се нарича ЙОГА на смеха – защото е комбинация от упражнения за смях и йога дишане. Така вкарваме повече кислород в тялото и мозъка си, което ни прави по-енергични и здрави.
Концепцията на Йога на смеха е базирана на факта, че тялото ни не прави разлика между фалшивия и истинския смях (ако се прави с желание).
Йога на смеха е създадена от д-р Мадан Катария в индийски парк в Мумбай през 1995 г. Бързо залива света и днес има йога на смеха в 110 държави.
За да получим доказаните здравословни ползи от смеха, трябва да се смеем продължително поне 10-15 минути. Естественият ни смях обикновено трае само няколко секунди и се получава от време на време, което съвсем не е достатъчно, за да предизвика физиологичните и биохимичните промени в нашето тяло.
Забавляваме се като деца. :)
Какво представлява сесията:
Започваме с леки загряващи упражнения. Те помагат да се премахнат задръжките и да се развие усещане за детска игривост.
Следват серия от упражнения за смях, които включват игри и техники за визуализация, които редуваме с дихателни упражнения.
„Медитация чрез смях“ – това е сесия от свободен смях, където участниците седят или лежат на земята, позволявайки на естествения смях да се излива от тях като фонтан. Това е мощно преживяване, което води до пълно освобождаване и радост (които след сесията могат да продължат с дни).
Завършваме с направлявана релаксация и дихателни упражнения.
Сърдечния групов смях има дълбоки краткотрайни и дългосрочни ефекти върху нашия ум и тяло:
- Намалява стресовите хормони
- Освобождава се голямо количество ендорфин
- Засилва имунната ни система
- Масаж на вътрешните органи
- Увеличава циркулацията
- Може да изведе наяве блокирани емоции, които чрез смях се освобождават
Противопоказания
Смехът може да не е подходящ за всеки, Противопоказен е при:
- Обилни кръвотечения и напреднал стадии на хемороиди
- Всякакъв вид херния
- Упорита кашлица
- Остро протичащи заболявания
- Епилепсия
- Сърдечни болести
- Високо кръвно налягане
- Незадържане на урина
- Сериозни психически заболявания
- Силна болка в гърба
- Бременност
Облекло – удобно, да бъде свободно в областта на корема, без рокли и поли.
Водещ: Даяна описва себе си като непрестанно търсещ и любопитен човек. Едно от търсенията й я среща с Йога на смеха преди четири години, когато открива колко е важно да бъдем в постоянна връзка с детето в себе си. Нейна страст от години са масажите (които практикува), танците и различните техники и практики, които изучава. В групата си „Женски техники“ споделя своя опит с различни практики, които помагат за развиване на женската енергия, духовността и себеусъвършенстването.